524 จำนวนผู้เข้าชม |
การดูแลสมองเราเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะสมองเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในการดำเนินชีวิตทั้งในด้านกายภาพและจิตใจ การรักษาสมองให้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่สำคัญในการป้องกันโรคสมองเสื่อมอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการดูแลสมองสามารถทำได้ผ่านหลายวิธี โดยวันนี้ NBL จะมาแชร์วิธีบอกลาอาการสมองเสื่อม ด้วย 3 สารอาหารสำคัญ โดยวิธีบอกลาอาการสมองเสื่อม ด้วย 3 สารอาหารสำคัญ สามารถอธิบายได้ดังนี้
-อายุเพิ่มมากขึ้น พบว่ามีอัตราเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 20%
-เป็นโรคหลอดเลือดสมอง เช่น เคยเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาต
-มีภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งนำสู่ไปสู่การเกิดโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
-เป็นโรคความดันโลหิตสูง
-เป็นโรคเบาหวาน
-ผู้ที่มีอาการของโรคซึมเศร้า
-การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ
-น้ำหนักตัวเกิน โดยมีค่าดัชนีมวลกาย มากกว่า 25%
-มีญาติผู้ใกล้ชิดเป็นภาวะสมองเสื่อม ซึ่งพบว่ามีอัตราเสี่ยงสูงถึง 10%
การควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ในเกณฑ์ปกติ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการรักษาโรคหลอดเลือดตีบ เป็นวิธีบอกลาอาการสมองเสื่อมสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อม
วิธีบอกลาอาการสมองเสื่อมที่สามารถเป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม เช่น โรคเบาหวาน โรคภูมิแพ้ และโรคซึมเศร้า ซึ่งการรักษาโรคเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้
การฝึกสมองด้วยกิจกรรมทางจิตเช่น การอ่านหนังสือ การแก้ปัญหา การทำปริญญาตรี หรือการฝึกเกมทางคอมพิวเตอร์ที่มีการใช้สมอง วิธีบอกลาอาการสมองเสื่อมสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้
การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง เช่น ผักผลไม้สีสันต่าง ๆ ไขมันที่ดี เช่น ไขมันไม่อิ่มตัว วิธีบอกลาอาการสมองเสื่อมจะช่วยเสริมสร้างสารอาหารที่สำคัญต่อสมอง
การรับประทานวิตามินและสารอาหารเสริมที่วิธีบอกลาอาการสมองเสื่อมสามารถช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น วิตามินบี วิตามินอี และกรดไขมันโอเมก้า 3
สารอาหารสำคัญบอกลาอาการสมองเสื่อม ที่มีสารสำคัญ 2 กลุ่ม คือ ฟลาโวนไกลโคไซด์ (Flavone Glycoside) และเทอร์ปีน-แลคโตน (Terpene Lactone) ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันและรักษาภาวะสมองเสื่อมได้ สารสกัดจากใบแปะก๊วยช่วยบรรเทาอาการและชะลอความเสื่อมของสมอง เพิ่มความจำ ความคิด และการเรียนรู้ ฟื้นฟูความจำและการเรียนรู้ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ และผู้ป่วยสมองเสื่อม และป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดที่เป็นสาเหตุของการเกิดภาวะสมองเสื่อม
DHA เป็นกรดไขมันที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองเป็นสารอาหารสำคัญบอกลาอาการสมองเสื่อม ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้ และป้องกันความเสื่อมของสมองได้ การรับประทาน DHA จากน้ำมันปลาช่วยลดการสร้าง plaques ในสมองซึ่งเป็นตัวทำลายใยประสาทและส่งผลให้เกิดอาการหลงหนใจ ลืม และภาวะสมองเสื่อมได้
Omega-3 เป็นกรุ๊ปของกรดไขมันที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายของมนุษย์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์มันได้เอง Omega-3 มีประโยชน์ต่อระบบหลายอย่างภายในร่างกาย เช่น ส่งเสริมสุขภาพของสมองและระบบประสาท ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีความสำคัญต่อการพัฒนาของสายตาในเด็ก เป็นต้น อาหารที่เป็นแหล่งของ Omega-3 มักจะมีประเภทต่างๆ แตกต่างกัน เช่น ปลาทะเล (เช่น แซลมอน ปลาแซลมอน) ไข่ไก่ที่ถูกเลี้ยงอย่างดี
รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ เพราะความดันโลหิตที่ไม่สมดุลอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
ควบคุมน้ำหนักตัวและลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง โปรดให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่มีกากใย เพื่อป้องกันการเกิดหลอดเลือดอุดตัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยควบคุมน้ำหนักตัว
งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ เพราะมีผลเสียต่อเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการเสื่อมของสมอง
ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น การท่องเที่ยว การฟังเพลง การนั่งสมาธิ หรือการนอนหลับเพียงพอ เพื่อลดความเครียด
ฝึกความจำเช่นการฝึกจำหมายเลขโทรศัพท์ เป็นต้น เพื่อฝึกความกระชับของสมอง
หมั่นออกกำลังกายเพื่อช่วยพัฒนาสมอง และลดความเครียด
ฝึกหายใจให้ถูกวิธี ช่วยพัฒนาสมอง และลดความเหนื่อย
ทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานสำหรับการทำงาน
การดื่มน้ำสะอาดมีผลดีต่อสมอง เนื่องจากสมองประกอบด้วยน้ำมากถึง 85%
ให้เวลาตัวให้พักผ่อนหลังจากการทำงาน เพื่อลดความเครียด
คิดในเรื่องที่ดีและมีสิ่งที่เรียนรู้ตลอดเวลา เพื่อพัฒนาสมอง
สามารถเลือกซื้ออาหารเสริมจากประเทศออสเตรเลีย เว็บไซต์ขายอาหารเสริมออสเตรเลียอันดับ 1 ศูนย์รวมอาหารเสริมคุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย เราเป็นแบรนด์ที่เป็น Original การผลิตจากประเทศออสเตรเลีย ภายในเครื่องหมายการค้าอย่างถูกต้องตามกฎหมายในประเทศไทย และประเทศออสเตรเลีย ประสบการณ์ด้าน 12 ปีด้านอาหารเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณเข้าถึงอาหารเสริมคุณภาพได้ยิ่งขึ้น ด้วยอาหารเสริมจากออสเตรเลีย จาก NBL ทั้งบำรุงผิวพรรณ บำรุงสุขภาพ หรืออาหารเสริมสำหรับเด็ก สามารถคลิ๊กเพื่อสั่งซื้ออาหารเสริมจากออสเตรเลีย เพื่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
