527 จำนวนผู้เข้าชม |
สำหรับผู้ชายการมีภาวะของระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ไม่ใช่เฉพาะผู้ชายวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุเท่านั้นที่อาจพบเจอ แต่ผู้ชายในวัยทำงานก็สามารถพบอาการลดลงของฮอร์โมนนี้ได้เช่นกัน ปกติแล้วฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) จะมีมากที่สุดในช่วงวัยรุ่น แต่ระดับของฮอร์โมนนี้จะเริ่มลดลงประมาณ 1% ในแต่ละปี เริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป ซึ่งในช่วงวัยนี้อาจจะพบปัญหาได้ไม่มาก แต่ก็มีโอกาสได้เช่นกัน หากมีอาการบางอย่างแสดงออก จึงสามารถสันนิษฐานได้ว่าฮอร์โมนเพศกำลังมีปัญหา แล้วผู้ชายต้องรับมืออย่างไร วันนี้ NBL จะมาแชร์วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน โดยวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานจะอธิบายได้ดังนี้
ความเครียดในวัยทำงานมักจะเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ความเครียดส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและส่งผลต่อความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย
สารพิษในบุหรี่โดยเฉพาะนิโคตินสามารถกระตุ้นการบีบตัวของหลอดโลหิต ซึ่งส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง และมีส่วนทำให้การผลิตน้ำอสุจิลดลง
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลงได้
การทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคเช่นอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายเป็นวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายให้กลับมาอยู่ในระดับปกติมากที่สุด การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น การวิจัยในประเทศญี่ปุ่นก็พบว่าการออกกำลังกายเข้มข้นมีประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหาร วิธีการออกกำลังกายที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายทั้งในระยะสั้นและยาวได้ดีที่สุดคือ Weight Training หรือการยกน้ำหนัก
การลดความเครียดมีผลต่อฮอร์โมนความเครียด (cortisol) วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานซึ่งส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนเพศชาย การปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การปรับการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพมากขึ้น เป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้
การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น Zinc (ซิงค์), ซีลิเนียม, แอล-คาร์นิทีน, และวิตามินบีรวม วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและส่งเสริมสุขภาพให้ผู้ชายได้
การนอนหลับเพียงพอวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน มีบทบาทสำคัญต่อการเพิ่มและลดของฮอร์โมนเพศชาย ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดี
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายและสุขภาพอื่น ๆ ของร่างกาย การเลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยฟื้นคืนระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้
สามารถเลือก ซื้ออาหารเสริมจากประเทศออสเตรเลีย เว็บไซต์ขายอาหารเสริมออสเตรเลียอันดับ 1 ศูนย์รวมอาหารเสริมคุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย เราเป็นแบรนด์ที่เป็น Original การผลิตจากประเทศออสเตรเลีย ภายในเครื่องหมายการค้าอย่างถูกต้องตามกฎหมายในประเทศไทย และประเทศออสเตรเลีย ประสบการณ์ด้าน 12 ปีด้านอาหารเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณเข้าถึงอาหารเสริมคุณภาพได้ยิ่งขึ้น ด้วยอาหารเสริมจากออสเตรเลีย จาก NBL ทั้งบำรุงผิวพรรณ บำรุงสุขภาพ หรืออาหารเสริมสำหรับเด็ก สามารถคลิ๊กเพื่อสั่งซื้ออาหารเสริมจากออสเตรเลีย เพื่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ
