631 จำนวนผู้เข้าชม |
การลดน้ำหนักไม่ควรเลือกทางที่อันตรายเช่นการอดอาหารต่อเนื่อง เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจส่งผลกระทบที่เสียหายต่อร่างกาย โดยทั่วไปมีคำกล่าวที่ว่า "เอาเข้าให้น้อย เอาออกให้มาก" ซึ่งอาจทำให้คนมักคิดว่าการลดน้ำหนักคือการกินน้อยและออกกำลังกายมากขึ้น แต่ความคิดนี้อาจไม่ถูกต้อง และมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จากการอดอาหารต่อเนื่องนานๆ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง หงุดหงิดง่าย และเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย นอกจากนี้ยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย NBL จะมาสรุปโทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และนำเสนอแนวทางในการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ลบความเข้าใจผิดของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
โทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก การวิจัยยังพบว่าโทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คือมีอารมณ์แปรปรวน, หงุดหงิด, และเครียดได้ง่ายกว่าคนปกติ เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารทำให้ระดับสารเคมีในสมองไม่สมดุล ซึ่งเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าในอนาคต โทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงความอ่อนเพลีย, ขาดแรง, เหนื่อยง่าย, อารมณ์หงุดหงิด, และเป็นที่เจ็บป่วยบ่อย เนื่องจากขาดสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ยังส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ ทำให้มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีควรเน้นทางการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงทางที่อันตรายต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
โปรตีน (Protein) เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อทำให้ร่างกายมีพลังและแข็งแรงมากขึ้น โปรตีนเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีช่วยในกระบวนการซ่อมแซมร่างกายและป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน ลดความอยากอาหาร และมีแคลอรีต่ำ นับเป็นการป้องกันการเกิดภาวะน้ำหนักเกินอย่างมีประสิทธิภาพ
เส้นใยอาหารจากผักและผลไม้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความท้องผูก และเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ผักและผลไม้ยังเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีสามารถกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดปริมาณไขมันส่วนเกินได้ นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำหนักเกิน
การที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนและนอนหลับเพียงพอสามารถกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต เช่น โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่มีบทบาทในการซ่อมแซมเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ส่วนที่สึกหรอในร่างกาย และกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน เพื่อทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ระยะเวลาการนอนที่เพียงพอควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี อันดับต้นๆ การควบคุมปริมาณอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้มีรูปร่างที่เฟิร์ม กระชับ และมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้. การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดำเนินการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง. ควรรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio) เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน, และการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ, วันละ 30 นาที, อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง. นอกจากนี้, ควรเลือกกิจกรรมที่เพลิดเพลินและเหมาะสมกับร่างกายเพื่อสร้างความสุขและสามารถรักษาระยะยาวได้. การรักษาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายคงทนและสุขภาพดีตลอดเวลา
เห็นได้ชัดเลยว่าโทษของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก มีหลายอย่างที่คุณต้องคำนึง อีกหนึ่งปัจจัยในการลดน้ำหนักและไขมันที่ถูกวิธีเลยก็คือ เอ็นบีแอล น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเข้มข้น 1000 มก. MCT Oil ที่มีคุณสมบัติการลดน้ำหนักของไขมัน สามารถช่วยลดน้ำหนักและสัดส่วนของร่างกายเราได้มากพอประมาณ โดยที่จะไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ลดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตที่ส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน ดังนั้นข้อดีของการทานน้ำมันมะพร้าวจึงสามารถช่วยลดการหลั่งอินซูลินเป็นกรดไขมันดีที่สามารถสลายไขมันเลวได้กระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้อีกด้วย สามารถต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากในน้ำมันมะพร้าวเป็นกรดไขมันอิ่มตัว 92% จึงสามารถยับยั้งการเกิดของสารอนุมูลอิสระซึ่งทุกครั้งที่คุณทานน้ำมันมะพร้าวร่างกายจะทำการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย โดยจะสะสมในเนื้อเยื่อไขมันได้น้อยกว่ากรดไขมันที่มีโมเลกุลสายยาว เพื่อเข้าไปสลายไขมันลดสารอนุมูลอิสระ
