กินวิตามินช่วงเวลาไหนดีที่สุด

ปัจจุบันการทานวิตามินอาหารเสริม ถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้แต่ละวันให้คุณรับการบำรุงหรือประสิทธิภาพการเปลี่ยนแปลงที่เพียงพอ โดยในแต่ละวันคุณควรทานวิตามินอย่างวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามิน 1 เม็ดจะตกอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม ดังนั้นคุณจึงควรทานวิตามินอย่างต่ำ 2-4 เม็ดต่อวัน เพื่อประสิทธิภาพของการบำรุง หรือบางอย่างอาจต้องการแค่ 10-15 มิลลิกรัมเท่านั้น แล้วกินวิตามินช่วงเวลาไหนดีที่สุด ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าวิตามินแต่ละตัวมีการดูดซึมที่แตกต่างกัน ทำให้จำเป็นต้องทราบอย่างยิ่งว่าการกินวิตามินช่วงเวลาไหนดีที่สุด วันนี้ NBL ขอเป็นคู่มือเพื่อให้คุณกินวิตามินให้ถูกวิธี เพื่อการบำรุงที่มีประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่คุณพึงพอใจ

การทานวิตามินที่ถูกต้อง

เนื่องจากหลายคนเลือกทานวิตามิน เพื่อที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลงหรือเห็นประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกาย ทำให้การทานวิตามินเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลในเรื่องการบำรุง ดังนั้นการทานวิตามินที่ถูกต้อง ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ เนื่องจากถ้าคุณทานไม่ถูกต้องอาจจะส่งผลให้เกิดการดูดซึมที่ไม่มีประสิทธิภาพ หรือทานมากเกินไปวิตามินอาจกลายเป็นสารตกค้างในร่างกาย การทานวิตามินที่ถูกต้องจะส่งผลให้เกิดประสิทธิภาพการบำรุง ไม่เกิดผลข้างเคียง และไม่มีปัจจัยเสี่ยงตามมา

วิตามินดูซึมอย่างไร 

ทุกครั้งที่คุณทานวิตามินเข้าไป ลำไส้เล็กจะทำการดูดซึมและแพร่กระจายอย่างรวดเร็วตามเส้นเลือด ทำให้วิตามินเข้าไปหล่อเลี้ยงหรือบำรุงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาทิเช่น ต่อมอะดรีนาล ต่อมพิทูอิตารี ต่อมไทมัส ม้าม ลำไส้ ไต ไขกระดูก ตับอ่อน และตับ ซึ่งคุณควรทานวิตามินอย่างถูกต้องเพื่อให้เนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ได้รับการบำรุงการรักษาที่เพียงพอ ไม่มากจนเกินไป

ประเภทของวิตามิน

โดยหลักๆ วิตามินจะถูกแบ่งเอาไว้ 2 กลุ่มด้วยกันดังนี้

-กลุ่มละลายในน้ำ

เป็นวิตามินที่มีจุดเด่นในเรื่องการละลายด้วยน้ำง่าย จึงทำให้สามารถดูดซึมได้ง่าย ซึ่งในส่วนนี้หากร่างกายได้รับวิตามินต่อวันเกินความจำเป็นอาจส่งผลให้ร่างกายขับวิตามินออกมาเอง หรืออาจเป็นตะกอนที่ไตทำให้มีโอกาสเป็นนิ่วไตได้ ดังนั้นจึงควรทานวิตามินให้เหมาะสมในแต่ละวัน ซึ่งกลุ่มละลายในน้ำ ก็คือวิตามินพวก BและC

-กลุ่มละลายในไขมัน

เป็นวิตามินที่มีจุดเด่นคือสามารถละลายในไขมันได้ ซึ่งกายที่ทานวิตามินกลุ่มนี้มากเกินไปอาจส่งผลให้สะสมอยู่ตามร่างกายหรืออาจจะส่งผลร้ายต่อตับและสมองได้ ซึ่งกลุ่มละลายในไขมัน ก็จะมีวิตามิน A D E และK

กินวิตามินช่วงเวลาไหนดีที่สุด

แนะนำว่าช่วงเวลาที่ดีสำหรับการทานวิตามินก็คือ สามารถทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ เนื่องจากช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินได้ดีที่สุด เพราะวิตามินจะถูกดูดซึมไปพร้อมกับอาหาร และมีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกสิ่งที่สำคัญควรรับประทานอาหารมื้อหลักอย่างเพียงพอ เพื่อวิตามินที่ทานอยู่ในระดับสูงตลอดเวลา

เห็นได้ชัดเลยว่าการทานวิตามินนั้น เป็นสิ่งที่คุณควรทำความเข้าใจและศึกษาวิธีการทาน เพื่อให้คุณได้การบำรุงที่มีประสิทธิภาพและไม่เกิดผลข้างเคียง สามารถเลือกซื้อวิตามินอาหารเสริมคุณภาพ NBL ศูนย์รวมอาหารเสริมคุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย เราเป็นแบรนด์ที่เป็น Original การผลิตจากประเทศออสเตรเลีย ภายในเครื่องหมายการค้าอย่างถูกต้องตามกฎหมายในประเทศไทย และประเทศออสเตรเลีย ประสบการณ์ด้าน 12 ปีด้านอาหารเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณเข้าถึงวิตามินอาหารเสริมคุณภาพได้ยิ่งขึ้น ด้วยอาหารคุณภาพจาก NBL คลิ๊กเพื่อดูรายการสินค้าและสั่งซื้อ