บริษัท โคนี่โบรท์อินเตอร์เทรด จำกัด
โดยปกติจะตอบกลับภายในไม่กี่ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้นะคะ
เริ่มแชท

How to รับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน

476 จำนวนผู้เข้าชม  | 

How to รับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน

สำหรับผู้ชายการมีภาวะของระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ไม่ใช่เฉพาะผู้ชายวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุเท่านั้นที่อาจพบเจอ แต่ผู้ชายในวัยทำงานก็สามารถพบอาการลดลงของฮอร์โมนนี้ได้เช่นกัน ปกติแล้วฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) จะมีมากที่สุดในช่วงวัยรุ่น แต่ระดับของฮอร์โมนนี้จะเริ่มลดลงประมาณ 1% ในแต่ละปี เริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป ซึ่งในช่วงวัยนี้อาจจะพบปัญหาได้ไม่มาก แต่ก็มีโอกาสได้เช่นกัน หากมีอาการบางอย่างแสดงออก จึงสามารถสันนิษฐานได้ว่าฮอร์โมนเพศกำลังมีปัญหา แล้วผู้ชายต้องรับมืออย่างไร วันนี้ NBL จะมาแชร์วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน โดยวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานจะอธิบายได้ดังนี้

NBL
สาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายในวัยทำงานต่ำกว่าปกติ


ความเครียด


ความเครียดในวัยทำงานมักจะเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ความเครียดส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและส่งผลต่อความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย


การสูบบุหรี่


สารพิษในบุหรี่โดยเฉพาะนิโคตินสามารถกระตุ้นการบีบตัวของหลอดโลหิต ซึ่งส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง และมีส่วนทำให้การผลิตน้ำอสุจิลดลง


การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป 


การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลงได้


การทานอาหารไม่คุ้มค่าและขาดการออกกำลังกาย


การทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคเช่นอ้วน ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน

NBL
วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน


ออกกำลังกาย


การออกกำลังกายเป็นวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายให้กลับมาอยู่ในระดับปกติมากที่สุด การศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น การวิจัยในประเทศญี่ปุ่นก็พบว่าการออกกำลังกายเข้มข้นมีประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหาร วิธีการออกกำลังกายที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายทั้งในระยะสั้นและยาวได้ดีที่สุดคือ Weight Training หรือการยกน้ำหนัก


ลดความเครียด


การลดความเครียดมีผลต่อฮอร์โมนความเครียด (cortisol) วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานซึ่งส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนเพศชาย การปรับเปลี่ยนรูปแบบการทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การปรับการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพมากขึ้น เป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้


ทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ


การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เช่น Zinc (ซิงค์), ซีลิเนียม, แอล-คาร์นิทีน, และวิตามินบีรวม วิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงานสามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและส่งเสริมสุขภาพให้ผู้ชายได้


นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่


การนอนหลับเพียงพอวิธีรับมือปัญหาฮอร์โมนเพศชายต่ำในวัยทำงาน มีบทบาทสำคัญต่อการเพิ่มและลดของฮอร์โมนเพศชาย ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดี


เลิกสูบบุหรี่และลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์


การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายและสุขภาพอื่น ๆ ของร่างกาย การเลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยฟื้นคืนระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้


สามารถเลือก ซื้ออาหารเสริมจากประเทศออสเตรเลีย เว็บไซต์ขายอาหารเสริมออสเตรเลียอันดับ 1 ศูนย์รวมอาหารเสริมคุณภาพจากประเทศออสเตรเลีย เราเป็นแบรนด์ที่เป็น Original การผลิตจากประเทศออสเตรเลีย ภายในเครื่องหมายการค้าอย่างถูกต้องตามกฎหมายในประเทศไทย และประเทศออสเตรเลีย ประสบการณ์ด้าน 12 ปีด้านอาหารเสริมสุขภาพ เพื่อให้คุณเข้าถึงอาหารเสริมคุณภาพได้ยิ่งขึ้น  ด้วยอาหารเสริมจากออสเตรเลีย จาก NBL ทั้งบำรุงผิวพรรณ บำรุงสุขภาพ หรืออาหารเสริมสำหรับเด็ก สามารถคลิ๊กเพื่อสั่งซื้ออาหารเสริมจากออสเตรเลีย เพื่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายที่มีประสิทธิภาพ

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้